Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng BMR at TDEE ay ang Ang BMR ay ang bilang ng mga calory na sinunog ng isang indibidwal na nagpapahinga habang ang TDEE ay ang kabuuan ng BMR at ang karagdagang kaloriya na gumagasta sa pamamagitan ng mga pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang TDEE ay ang parameter na kasangkot alinman sa pagkuha o pagkawala ng timbang.

Ang BMR (basal metabolic rate) at TDEE (kabuuang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya) ay dalawang uri ng pagsukat ng calorie na maaaring magamit upang matukoy ang isang malusog na diyeta.

BMR (Basal Metabolic Rate), Harris – Benedict Equation, Healthy Diet, TDEE (Kabuuang Gastos sa Pang-araw-araw na Enerhiya), Timbang na Nakakuha, Pagbawas ng Timbang

Ano ang BMR

Ang BMR (basal metabolic rate) ay ang bilang ng mga calorie na nasusunog sa pamamahinga. Maaari itong kalkulahin alinman sa pamamagitan ng paggamit ng isang calculator ng BMR o sa pamamagitan ng equation na Harris – Benedict.

Ipinapahiwatig ng BMR ang lakas na kinakailangan ng katawan upang maisagawa ang metabolismo o pangunahing, mga function na nagtaguyod ng buhay kabilang ang sirkulasyon, paghinga, pagproseso ng nutrient, paggawa ng cell, synthesis ng synthes, ion transport, atbp. Bilang ng mga kadahilanan tulad ng kasarian, edad, komposisyon ng katawan, at mga kadahilanan ng genetiko ay kasangkot sa pagpapasiya ng BMR ng isang indibidwal. Ang tanging kadahilanan na maaaring mabago dito ay ang komposisyon ng katawan upang mapalakas ang metabolismo. Ang komposisyon ng katawan ay ang proporsyon ng taba sa sandalan na masa ng katawan. Kasama sa sandalan ng masa ang buto, kalamnan, at mga organo.

Ano ang TDEE

Ang TDEE (kabuuang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya) ay ang bilang ng mga calory na kinakailangan ng katawan para sa pangunahing metabolismo at mga pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang halaga ng TDEE ay palaging mas mataas kaysa sa BMR. Ang TDEE ay isa sa mga pangunahing parameter na maaaring magamit para sa alinman sa pagtaas ng timbang o pagbaba ng timbang. Kapag kinakalkula ang BMR, ang layunin at pagsisikap ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsunod sa mga linya ng guild sa ibaba.

Layunin:

Pagsisikap:

Samakatuwid, ang TDEE ay dapat na;

Mga Pagkakatulad sa Pagitan ng BMR at TDEE

Pagkakaiba sa Pagitan ng BMR at TDEE

Kahulugan

Ang BMR ay tumutukoy sa rate ng metabolismo na nagaganap kapag ang isang indibidwal ay nagpapahinga sa isang mainit na kapaligiran at nasa postabsorptive na estado, at hindi kumain ng hindi bababa sa 12 oras habang ang TDEE ay tumutukoy sa bilang ng mga calories na nasunog bawat 24 na oras.

Kahalagahan

Samantalang ang BMR ay ang dami ng enerhiya na kinakailangan ng pangunahing metabolismo ng katawan, ang TDEE ay ang dami ng enerhiya na kinakailangan ng parehong pangunahing metabolismo at pisikal na mga aktibidad. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng BMR at TDEE.

Halaga

Kapag tiningnan natin ang dalawang halagang ito, ang BMR ay ang pangunahing kinakailangan ng enerhiya ng katawan sa pahinga habang ang halaga ng TDEE ay palaging mas mataas kaysa sa BMR.

Pagkalkula

Habang ang halaga ng BMR ay maaaring kalkulahin ng equation ng Harris-Benedict, ang halagang TDEE ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagpaparami ng BMR ng isang multiplier ng aktibidad.

Timbang / Pagkawala

Ang BMR ay walang epekto sa pagtaas ng timbang o pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang paggamit ng calorie ay dapat na higit sa TDEE para makakuha ng timbang habang ang paggamit ng calorie ay dapat na mas mababa sa TDEE para sa pagbawas ng timbang.

Konklusyon

Ang BMR ay ang bilang ng mga calory na kinakailangan ng pangunahing metabolismo ng katawan sa pamamahinga habang ang TDEE ay ang kabuuang enerhiya na kinakailangan ng katawan kapag ang ehersisyo ay isinasaalang-alang. Mahalaga ang TDEE sa pagtaas ng timbang o pagbawas ng timbang. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng BMR at TDEE ay ang uri ng enerhiya na isinasaalang-alang ng bawat parameter.

Sanggunian:

1. "BMI & BMR." Mawalan ng Timbang ng Bata, Magagamit Dito2. "Calculator ng TDEE." TDEE Calculator: Alamin ang Iyong Kabuuang Gastos sa Pang-araw-araw na Enerhiya, Magagamit Dito