Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga bitamina at suplemento ay iyan Ang mga bitamina ay natural na nagaganap na mga nutrisyon sa ating katawan samantalang ang mga suplemento ay natural na nagaganap o gawa ng tao na kemikal na kinuha bilang isang pandagdag sa diyeta. Bukod dito, ang mga bitamina ay may kasamang bitamina A, B, C, D, E, at K habang ang mga suplemento ay naglalaman ng maraming sangkap tulad ng multivitamins at mga dietary mineral.

Ang mga bitamina at suplemento ay dalawang uri ng nutrisyon na maaaring maisama sa diyeta. Mayroon silang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan.

Mga Pandiyeta na Pandiyeta, Mahahalagang Taba ng Asido, Mga Protein, Mga Likas na Produkto, Mga Pandagdag, Bitamina

Ano ang mga Bitamina

Ang mga bitamina ay isang uri ng mahahalagang micronutrients na kinakailangan sa kaunting dami upang mapanatili ang wastong metabolismo. Pangkalahatan, ang mga bitamina ay kailangang isama sa diyeta dahil ang ating katawan ay hindi maaaring synthesize ng mga bitamina sa kinakailangang dami. Mayroong 13 bitamina na kinakailangan para sa metabolismo ng katawan ng tao. Nagsasama sila ng bitamina A (retinol at carotenoids), bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), bitamina B3 (niacin), bitamina B5 (pantothenic acid), bitamina B6 (pyridoxine), bitamina B7 (biotin), bitamina B9 (folic acid o folate), bitamina B12 (cobalamins), bitamina C (ascorbic acid), bitamina D (calciferol), bitamina E (tocopherols at tocotrienols), at bitamina K (quinones).

Larawan 1: Mga Prutas at Gulay na Naglalaman ng Mga Bitamina

Karaniwan, kinokontrol ng bitamina A ang paglago at pagkita ng pagkakaiba-iba ng tisyu. Samakatuwid, ang karamihan sa mga kumplikadong bitamina B ay cofactors o kanilang mga hudyat. Samantala, ang bitamina D ay nagsisilbing isang hormon na kumokontrol sa metabolismo ng mga mineral sa mga buto at iba pang mga organo. Bilang karagdagan, ang bitamina C at bitamina E ay mga antioxidant. Sa kabilang banda, ang bitamina K ay may papel sa pamumuo ng dugo at ang pagbubuo ng ilang mga protina. Gayunpaman, maaari nating maiuri ang lahat ng mga bitamina sa dalawang kategorya batay sa kanilang solubility bilang fat-soluble at water-soluble na bitamina. Ang bitamina A, D, E, at K ay natutunaw sa taba habang ang bitamina B at C ay natutunaw sa tubig. Sa kasamaang palad, ang labis na halaga ng mga bitamina na natutunaw sa taba ay may posibilidad na makaipon sa mga tisyu ng taba habang ang labis na dami ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay tinanggal mula sa katawan.

Ano ang Mga Suplemento

Ang mga pandagdag, suplemento sa pagdidiyeta o suplemento sa pagkain ay iba't ibang mga produkto kabilang ang maraming sangkap na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan. Ang pangunahing pag-andar ng mga pandagdag ay upang matupad ang kinakailangan ng mga nutrisyon, na nagaganap sa hindi sapat na halaga ng sa diyeta. Ang isa sa mga pangunahing tampok na katangian ng mga pandagdag ay naglalaman ang mga ito ng maraming sangkap, na aktibo sa isang partikular na metabolic pathway. Ang mga bitamina, mineral na pandiyeta, protina, at amino acid, mahahalagang fatty acid, probiotics, bodybuilding supplement, at natural na mga produkto ang pangunahing kategorya ng mga pandagdag. Gayunpaman, inaangkin ng ahensya ng FDA (Food and Drug Administration) na ang mga suplemento ay hindi inilaan upang "mag-diagnose, magamot, magpagaling o maiwasan ang anumang sakit," na ginagawa ng mga gamot.

Larawan 2: Mga Fish Capsule ng Langis

Tulad ng nabanggit dati, ang mga bitamina ay may mahalagang papel sa pagkontrol ng metabolismo. Gayundin, ang mga mineral na pandiyeta na hindi nasa lahat ng pook sa pagkain kabilang ang sodium, potassium, calcium, posporus, magnesiyo, iron, sink, manganese, tanso, yodo, chromium, molibdenum, selenium, at kobalt ay nagmula sa mga suplemento. Bilang karagdagan, ang mga protina at amino acid ay may pangunahing papel sa istruktura at regulasyon na mga pag-andar sa katawan. Bukod dito, ang mga pandagdag sa protina kabilang ang whey protein, casein protein, egg protein, pea protein, hemp protein, brown rice protein, atbp. Ay mahalaga para sa mga bodybuilder at weightlifters. Ang mga pandagdag na ito ay nagbibigay ng parehong mahahalaga at hindi-mahahalagang mga amino acid sa katawan. Ang ilan sa iba pang mga bodybuilding supplement ay BCAA, glutamine, arginine, mga mahahalagang fatty acid, creatine, HMB, atbp Samantala, ang omega-3 fatty acid (alpha-linolenic acid) at omega-6 fatty acid (linoleic acid) ay ang dalawang uri ng mahahalagang fatty acid sa mga tao. Naglalaman ang mga suplemento tulad ng langis ng isda. Gayunpaman, naglalaman ang mga probiotics ng microbiota sa bituka, na maaaring dagdagan ang pantunaw kapag kinuha bilang mga pandagdag. Sa wakas, ang ilan sa mga likas na produkto kabilang ang ginseng, ginkgo, St. John's wort, curcumin, cranberry, glucosamine, collagen, resveratrol, atbp ay kinuha din bilang mga pandagdag.

Mga Pagkakatulad sa Pagitan ng Mga Bitamina at Pandagdag

Pagkakaiba sa Pagitan ng Mga Bitamina at Pandagdag

Kahulugan

Ang mga bitamina ay tumutukoy sa anuman sa iba't ibang mga organikong sangkap na mahalaga sa minutong dami sa nutrisyon ng karamihan sa mga hayop at ilang halaman habang ang mga suplemento ay tumutukoy sa mga produktong kinuha nang pasalita na naglalaman ng isa o higit pang mga sangkap na inilaan upang madagdagan ang diyeta ng isang tao at isinasaalang-alang ang pagkain. Kaya, ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga bitamina at suplemento.

Pinanggalingan

Uri ng Pagkain

Habang ang bitamina ay isang bahagi ng pagkain, ang mga suplemento ay hindi bahagi ng pagkain. Samakatuwid, ito ay isa pang pagkakaiba sa pagitan ng mga bitamina at suplemento.

Mga uri

Ang mga uri ng bitamina ay bitamina A, B, C, D, E, at K habang ang mga uri ng suplemento ay mga bitamina, pandiyeta mineral, protina, amino acid, fatty acid, probiotics, at iba pang mga bodybuilding supplement.

Pangunahing Pag-andar

Konklusyon

Ang mga bitamina ay natural na mga compound na maaaring mangyari sa pagdidiyeta o ginawa sa loob ng katawan. Mayroong maraming pangunahing mga form ng bitamina kabilang ang bitamina A, B, C, D, E, at K. Mahalaga, ang pangunahing pag-andar ng mga bitamina ay upang maglingkod bilang mga coenzymes. Sa kaibahan, ang mga suplemento ay alinman sa natural o gawa ng tao na mga compound, na mayroong mga pag-andar sa bodybuilding o paggawa ng enerhiya sa katawan habang nagsisilbing bilang isang pauna sa mga biomolecules. Pangkalahatan, ang mga suplemento ay binubuo ng maraming sangkap. Samakatuwid, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga bitamina at suplemento ay ang kanilang pinagmulan, uri, at paggana sa katawan.

Mga Sanggunian:

1. "Mga Bitamina." MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, Peb. 8, 2019, Magagamit Dito. "Mga Pandagdag sa Pandiyeta: Ano ang Dapat Mong Malaman." NIH Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta, Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos, Magagamit Dito.

Kagandahang-loob ng Larawan:

1. "bitamina-c-paprika-fit-red-food-3684098" Ni pasja1000 (Lisensya ng pixel) sa pamamagitan ng Pixabay2. "Fish-oil-capsule-yellow-oil-capsule-1915424" Ni Monfocus (Lisensya ng pixel) sa pamamagitan ng Pixabay